風に吹かれて旅するブログ

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6大ストレス軽減法とは? 斎藤茂太著『幸せになる人の38の習慣』より

☆彡今日のハッピー 一日一言 ハッピーを呼ぶヒント

 

☆彡気持ちの持ち方を変えて新しい自分になりましょう・・・

 

現代は何かとストレスの多い時代です。

 

そこで今日は、簡単にストレスを軽減し、コントロールする六つの方法をご紹介しします。

 

英語のSTRESSSから一文字ずつ取ったもので、毎日の生活に取り入れると確実に効果があります。さっそく実践してみましょう。

 

◆6大ストレス軽減法

 

①Sports【スポーツ】
テニス、サッカー、野球、ゴルフ等本格的なものでなくともいいのです。ウオーキングやヨガ、ラジオ・テレビ体操、あるいはただ単に体を動かすだけでも十分に効果があります。


②Travel【旅行】
「普段の生活から脱出する」ことが目的なので長期の旅行や海外旅行である必要はありません。例えば普段は降りない駅周辺を散策するだけでも、リフレッシュ効果があります。

 

③Recreation【遊び】
これは映画を見たり、ショッピングをしたり、料理をしたりと、自分がリラックスできることならなんでも遊びになります。


④Eat【食べる】
好きなものを、思う存分食べたいだけ食べる。大勢の友達とワイワイ言いながら食べ手もいいですし、一人でゆっくり味わうのもいいでしょう。食べ方はその時の気分次第でいいのです。


⑤Sleep【睡眠】
適度な「いい睡眠」を取ることは身体機能の回復につながります。仕事の途中でも、軽く眠るとその後の効率がアップします。

お気に入りの寝具をそろえる等、「良い眠り」になる環境づくりをしてみてください。


⑥Smile【笑う】
笑うことには、大きく深呼吸しているのと同様の効果があります。

心の底から笑い、新しい空気と気持ちを取り入れましょう。


「笑門には福来る。」です。笑顔で毎日を過ごしましょう。

 

 

Good Luck!! 幸運を祈ります! 



以上は 斎藤茂太著『幸せになる人の38の習慣』より一部抜粋&加筆

 

★斎藤 茂太(さいとう しげた、1916年3月21日 - 2006年11月20日)は、日本の精神科医、随筆家である。愛称はモタさん。
「モタさんの"言葉"」
2012年(平成24年)からNHKワンセグ2で茂太の著作を絵本の読み聞かせの形式によって紹介するミニ番組『モタさんの"言葉"』の放送が開始された
斎藤茂太
1973年に斎藤を会長として発足した日本旅行作家協会では、斎藤没後の2016年に、斎藤の「功績をたたえ、またその志を引き継ぐ」との趣旨で、旅にかかわる優れた著作を表彰する「斎藤茂太賞」を創設した。
受賞作
第1回(2016年)
斎藤茂太賞 - 星野保『菌世界紀行――誰も知らないきのこを追って』(岩波書店
特別賞 - 田中真知『たまたまザイール、またコンゴ』(偕成社
第2回(2017年)
斎藤茂太賞 - 今尾恵介『地図マニア 空想の旅』(集英社インターナショナル
審査員特別賞 - 村上大輔『チベット 聖地の路地裏――八年のラサ滞在記』(法藏館
第3回(2018年)
斎藤茂太賞 - 若林正恭『表参道のセレブ犬とカバーニャ要塞の野良犬』(KADOKAWA
家族
祖父は医師で政治家の斎藤紀一。父は、婿養子(紀一の長女の夫)であった精神科医歌人斎藤茂吉。2人の姉、弟は作家の北杜夫、姪(弟・北の娘)に斎藤由香
著書(一部)
『茂吉の体臭』岩波書店/1964年
『精神科の待合室』中央公論社/1974年
『躁と鬱 -波動に生きる-』中央公論新社/1980年6月
『長男の本 みんな元気に蘇れ』情報センター出版局/1980年9月
『モタさんのヒコーキ談義』旺文社/1982年8月
『世界のクルーズ客船 中村庸夫写真集』(共著:中村庸夫、柳原良平)海事プレス社/1991年6月
『心のウサが晴れる本』PHP文庫/1992年11月
『人間的魅力の育て方』三笠書房/1995年2月
『脳を鍛える50の秘訣』成美堂出版/1997年4月
『「なぜか人に好かれる人」の共通点』新講社/1999年8月
『骨は自分で拾えない』集英社/2000年6月
『女の子がすくすく育つ親の躾け方』KKベストセラーズ ワニ文庫/2000年8月
斎藤茂太vs梅原猛 旅・酒・文化のシンポジア』(久野昭編)南窓社/2000年12月
『時間の使い方うまい人・へたな人』三笠書房/2001年4月
『気持ちの整理 -不思議なくらい前向きになる94のヒント-』三笠書房/2003年2月
『快老生活の心得』角川書店/2003年2月
『不完璧主義』家の光協会/2004年5月
『無理せず、苦労せず、楽しく生きるコツ』文香社/2004年7月
『モタさんの快老物語』中央公論新社/2004年11月
『いい言葉は、いい人生をつくる』成美堂出版/2005年1月
『図解グズをなおせば人生はうまくいく』大和書房/2005年2月
『モタさんの10倍ツキを呼ぶ50の言葉―毎日がこんなに変わる!楽天発想』知的生きかた文庫/2006年6月
『「いい人だけどグズ」を直したい人が読む本』こう書房/2006年11月
『モタ先生と窓際OLの人づきあいがラクになる本』(共著:斎藤茂太斎藤由香集英社/2006年12月
『モタさんの“言葉”』(斎藤 茂太、松本春野講談社
・『自分らしく生きて、死ぬ知恵』(遺作 2006年10月著)中経出版2010年2月発行

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