☆彡今日のハッピー 一日一言 「天使のハッピーボックス」
☆彡「悪い流れ」を「よい流れ」に変えるための九大ポイントの一つ
①「日々の習慣を変える」ことについて
☆彡「深い呼吸」をする習慣をつけよう!
多くの現代人はとにかくせわしい生活を送りがちです。
そのため、ストレスが次から次へと降りかかり、気の休まる暇もありません。
そういう生活をしていると呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、心身をリラックス状態に導いてくれる副交感神経もうまく働かなくなります。
酸素も全身に行き渡らなくなります。
そうなると、肉体は疲れたままの状態が続き、免疫力も低下するようになります。
精神的にも、くよくよしやすくなったり、落ち込みやすくなったり、イライラしやすくなります。
したがって、マイナスの気に付け入るスキを与えることになります。
そこでマイナスの気を防ぐ方法として、「深い呼吸」をすることをお勧めします。
「深い呼吸」はリラックス効果が期待できるとともに、全の世界でも不安定な心を静める方法として、古くから着目されているのです。
◆「深い呼吸」の方法
①背筋をまっすぐにして、顎を引いて、目を閉じる。
②鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませる。
③口からゆっくりと息を吐き出す。
これを2-3分繰り返すだけです。
電車に乗っているとき、お昼ご飯を食べた後、午後の休憩時間、お風呂から出た後、寝る前などに、暇を見つけては行うようにするといいでしょう。
副交感神経が活発になり、だんだんリラックスするため、疲れた心が休まるようになります。
それはとりもなおさず、マイナスの気の乱入を防ぐことになります。
※オマケ
血圧を測る前に2－3回深呼吸をして測定すると血圧が下がります。
一度だけの人生、でもね リセットは何度でもOK♪～ 楽しまなくっちゃ♪～
Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。
以上は植西聡著「悪い流れ」がガラリと変わる魔法の習慣より一部抜粋＆加筆
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★植西聡
植西 聰（うえにし あきら、1947年-）は、東京都出身の日本の著述家、産業カウンセラー、心理カウンセラー。
自己啓発に関する著書を多数発表している。
◆略歴
学習院大学卒業後、資生堂に勤務。
独立後、人生論の研究に従事。
独自の『成心学』理論を確立し、人々を明るく元気づける著述を開始。
1995年、「産業カウンセラー」（労働大臣認定）を取得。心理学博士の名誉称号を持つ。
◆著書（ベストセラー本）
『折れない心をつくるたった1つの習慣』（青春出版）
『平常心のコツ』（自由国民社）
『「いいこと」がいっぱい起こる！ブッダの言葉』（三笠書房・王様文庫）
『話し方を変えると「いいこと」がいっぱい起こる』（三笠書房・王様文庫）
『マーフィーの恋愛成功法則』（扶桑社文庫）
『ヘタな人生論よりイソップ物語』（河出書房新社）
『カチンときたときのとっさの対処術』（ベストセラーズ・ワニ文庫）
『運がよくなる100の法則』（集英社・be文庫）
『運命の人は存在する』（サンマーク出版）
