☆彡今日のハッピー 一日一言 ハッピーを呼ぶヒント
☆彡『運気を上げるには朝のスタートが大切』
- ジャンル: 本・雑誌・コミック > 人文・地歴・哲学・社会 > 文学 > その他
- ショップ: 楽天ブックス
- 価格: 1,188円
"春はあけぼの・・・いとをかし" 清少納言
「早起きは三文の得(徳)」といわれるように早寝早起きすると充実した一日を過ごすことができます。
体のリズムを整えるには自然の流れに身を任せるのが一番なんです。
いつも体調がすぐれないという人は「遅寝遅起き」の人が多いと思います。
朝早く起きると清々しい気持ちになるし、一日を有効に利用できます。
速く起きれば今日は何をしようかといろいろ計画を立てられます。
◆早起きの効果
①美容&健康にとても良い
・早起きする事で自律神経が整ってくると、寝つきが良くなり、睡眠の質が上がります。
・しっかりとした睡眠を取れれば体のだるさや疲れが取れて体調が整います。
・ストレスホルモンであるのコルチゾールが減り神経を落ち着かせることも出来ます。
・朝、太陽の光を浴びる事で、幸せホルモンとよばれている「セロトニン」が分泌されます。気分を良くなり、うつ、気分障害を防ぐことに繋がります。免疫向上にも影響が大きいそうです。
・成長ホルモンの分泌が増えて、肌のターンオーバー(肌の再生)が活発になり美肌になります!
②自分の時間を確保できて精神的に充実する
・忙しい世代にはなかなか確保できない自分の趣味に費やす時間が出来ます。ゆっくり読書、DVD鑑賞、資格の勉強や朝のジョギング、ガーデニング。
・独身の方も朝に掃除などを済ませてキチンと片付けてから家を出ると、帰宅した時がとっても気持ち良くてストレス激減ですよ。
③脳にとってのゴールデンタイム
・悩み事は夜には考えず、翌朝にしよう
☆彡「人生、反省はしても後悔するな」
・朝は仕事も家事もパフォーマンスがグッと上がります。
・夜に疲れた頭でダラダラやる仕事や資格の勉強は効率悪い。
・同じ時間費やしても、効率が良いので生み出せる結果が大きく、満足感も大きくなります。
④ダイエットに良い
・早起きする事で朝食をきちんと食べる時間が確保出来るので、内臓の動きが活発になり体温が上がり、基礎代謝量が増えて体脂肪率の低い筋肉質のカラダになります。
夜中の1時や2時ぐらいに寝ると疲れがなかなか抜けないのです。
なぜかというと、ちょうどその時間帯はあの世が動き出す時間なので悪い気がじゅうまんしているからなんです。
夜中は悪霊たちが悪い世界に引き込もうとしているから、物事を悲観的に考えがちになるんです。
本当は10時には布団に入るのが理想なのですが、若い人は忙しくてそんなに早く寝ることができませんよね。
でもね~
せめて11時半には部屋の明かりを暗くして横になってください。
その日の出来事はいいことばかりではないと思います。
嫌なことがあった場合には特にその日の12時までに寝るようにしましょう。
12時前に寝るとその日の嫌な出来事をリセットできます。
毎日とはいかなくても、1週間に1日は早く寝る日を作りましょう。
落ちこんでいる時こそ「生活のリズム」を正してみることが大事です。
早起きして、朝日を体いっぱいに浴び、太陽からのエネルギーをいっぱいもらいましょう。
※美しい日の出
The light of the sunrise - 日の出映像集 -
※早起きは三文の得(徳)
中国の古い「宋樓鑰詩」というのに書かれていた「早起三朝當一工」という文言から来ているようです。
もとは「三日間早起きすれば、一人前分の仕事になる」という意味だったのが、日本に伝わってニュアンスが変化したようです。
【英語】
An early bird catches the worm
早起き鳥は虫を捕まえる
The cow that’s first up, gets the first of the dew.
最初に起きる牛は最初に朝露を吸う
☆彡みよこ流運気アップ一言メモ
元気になるには「部屋に黄色やオレンジ、グリーンなどのビタミンカラーのアイテム」を置くといいでしょう。
以上は みよこ著『ピンチをチャンスに変える88のルール』より一部抜粋&加筆
【中古】 みよこ先生のピンチをチャンスに変える劇的88のルール / みよこ / 主婦と生活社 [単行本]【ネコポス発送】
- ジャンル: 本・雑誌・コミック > ライフスタイル > 生活の知識 > その他
- ショップ: もったいない本舗 お急ぎ便店
- 価格: 229円
★みよこ先生 プロフィール
1954年山梨県生まれ。
病を癒す力を持った父の血を受け継ぎ、幼少の頃より不思議な力を発揮。34歳のとき、金色の光に包まれたことをきっかけに体から金粉が出るようになり不思議な力が本格化、運命鑑定を開始する。
それ以来、多くの人を鑑定し続け「先生が念を入れたお米を食べたら結婚相手に巡り合えた」「99%助からないと言われた脳挫傷の青年の頭に先生が手をかざしたら蘇った」等々、数々の奇跡を起こし人々に幸せをもたらしてきたため、「太陽の母」「府中の神様」「フューチャーリーダー」などと呼ばれるようになる。
現在では、東京都府中市を本拠地としながら全国各地でセミナー・講演会等をおこなったり、雑誌やテレビなどでも活躍中で、主婦やOLを中心に学生やお年寄り、某大手企業役員や有名タレントなど幅広い層に支持されている。2013年には、ウィリアム・レーネン先生と出会い“ソウルヒーラー”と認められる。